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第100节(第3页)

“也还好,我做得挺开心的,等高三了这边我就辞了,不会耽误的。”

侯陌也算是老体育生了,对于训练都熟悉,而且懂得训练体系。

他们并不是训练时间全部都在打网球,还会进行其他方面的训练,发展其他的肌群。

过多的专项训练,会导致主动肌和拮抗肌之间不平衡,主动肌过大的牵拉力量很容易导致拮抗肌腱和肌纤维组织损伤。

训练第一项一般是热身和拉伸。

之后会进行协调和平衡训练,再进行一段游戏,时间安排合理的话,第一段训练便结束了。

这方面训练结束后,按照分组进行网球对抗赛。

在做拉伸的时候,就有人朝侯陌小声喊:“大师兄,打篮球吧。”

“踢球也行,今天人够。”

游戏环节,他们可以进行打篮球、踢足球这些活动,也可以进行分组接力比赛。他们就算选择了网球项目,还是对篮球有着谜之执着,毕竟是一群身高足够且体力充沛的男生。

侯陌调整了一个动作,转头对着他们笑:“做蹲起吧。”

这个提议引来了一阵哀号。

冉述不理解,做蹲起有什么可难受的,结果一群人朝他使眼色,想跟他一组。

“啥、啥意思啊?”冉述不解地问。

侯陌安排分组,有双打搭档的,肯定是跟搭档一组,没有搭档的单打成员按照个人意愿分组。

邓亦衡和沈君璟先做示范。

在沈君璟蹲下后,邓亦衡坐在了沈君璟肩膀上,沈君璟需要扛着邓亦衡做蹲起。

苏安怡在一边计时,看谁能用最快的速度做完规定数量。

起初,冉述还没当回事。

他默认还是桑献的双打搭档,肯定是和桑献一组,桑献扛他跟玩似的。

当看到这两个人调换了位置后继续,冉述才震惊了,扭头看向桑献,就这体格,他能扛得起来?

随侯钰则是看得很认真,还问侯陌:“我们可以不扶柱子吗?”

为了保证在肩膀上的人不会掉下来,他们面前有一个柱子,身后还有垫子,周围有其他的队友随时护着。

“还是安全要紧吧?”侯陌突然有了一丝不安。

随侯钰没理会他的问题,而是说道:“要赢。”

一瞬间,侯陌额头的冷汗都流出来了,这两个简单的字,充满了震撼力。

到侯陌和随侯钰上场后,侯陌先蹲下让随侯钰骑上来。

接着,他扶着随侯钰的小腿开始做蹲起。

侯陌做得挺稳的,身上扛着一个人也不觉得有什么问题,一方面是因为随侯钰轻,一方面是因为他完全能驾驭得了,做得游刃有余。

随侯钰甚至没感觉到多晃,还嫌侯陌做得有点慢。

等到两个人换过来后,画风瞬间随之一变。

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