手机浏览器扫描二维码访问
第22章 热身与测试（第2页）
其实，这也是易建联误会了，之前史蒂夫之所以不让他做类似现在的热身，原因在与易建联当时的训练量并不重，只是卧推从5个到11、12个的提升。
现在不一样了，训练量的增加，不可避免地会造成身体更大的负荷，在这种时候，如果不进行类似杰西卡要求的这些热身运动，受伤的风险会大大提高。
当然，有一说一，拉韧带的方式有很多中，扯蛋只是其中一种，史蒂夫肯定不会选择这种，大概是男人更理解男人，知道那不是一般男人可以忍受住的。
而且，似乎女性训练师确实对这方面也比较的注重。
***
爽！
不过，整个韧带拉完，易建联休息了一下，只觉得整个身体都灵活了许多。
这么看来，拉韧带还是挺不错的啊！
等会，刚刚，我会不会叫得太大声了！后知后觉反应过来的易建联，朝着杰西卡瞥了一眼，刚才他腿被压着的时候，嘴里就没停过，各种乱喊乱叫，现在回想起来，突然生出一丝尴尬。
“易，来试试看这个！”
“好！”
易建联低着头朝着杰克逊走去，本来就有点害羞，刚刚那么叫完，更要命了。
“哈哈，易，没什么的，有很多男的叫得比你还大声！”可他没想到，杰西卡一下就看穿了他的心思。
“这个，怎么做？”易建联只能迅速转移话题。
“像这样……”
杰西卡手把手将易建联放进了训练器材里，这是一个类似卧推时用的杠铃设施，易建联跟着史蒂夫训练的时候，就是用这个练的卧推，成绩还算不错，而且这次有了新的突破，13个了！
这从杰西卡的表情就可以看出来，很惊讶。毕竟，亚洲人的骨架天生就要比西方人小一些，这让易建联看着并没有那么强壮，能完成13个，已经是非常好的成绩了。
杰西卡将这个数字记录了下来，又想起了什么，有点不可思议问道：“你想提升到几个？”
在他看来，易建联的力量已经算是不错的了。
“起码得二十个！”易建联没犹豫，直接将自己的目标说了出来，他的目标是霍福德，自然也要以他的标准来，后者在联合试训中卧推的个数就是20个。
“goodboy，期待你的蜕变，ok，那接下来，这个！”杰西卡领着易建联来到下一处。
杠铃深蹲，易建联下一个需要测试的项目。
“深蹲可是男人的自尊心哦！加油，易，看好你啊！”比起上肢，下肢的测试让杰西卡看起来有点小兴奋。
这也让易建联好容易进入测试的状态，又硬生生脱离了出来。
没办法，任由哪个男人感受到杰西卡这么炽热的目光还能无动于衷的，不是xing冷淡，就是b王。
易建联显然不是其中两种，但他也不是见了美女就走不动道的，他就是个正常的男人，收了收心思，他的注意力又重新放回了眼前的杠铃上。
按照杰西卡的要求，摆好了姿势，开始深蹲测试……
微凉晨光里 他的白月光（ 甜宠） 小结巴与大猎户 黑道军官，强娶少妻 高阳异世求生记 渡劫老祖现代生活指南 大神，不要轻易发糖！ 男神总是那么不要脸 腹黑大神，来战！ 天命为皇 天降七个神仙姐姐 我家爱豆成了我“老婆” 大亨的专属蜜宠 都市超强仙医 爱豆和残疾总裁官宣了 都市之科技帝国 我的储备粮们发现了彼此的存在 不小心把虐文线走成了甜宠线[穿书] 总裁爹地送上门 暗渡
诸天带着随身空间到了四合院世界
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来，靠着小世界的养殖种植能力，通过何大清介绍给丰泽园供应食材，之后开肉铺，接手杂货铺，开商行，买地，生意越做越大，于是很多事情很多人也纷至沓来，蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨，并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门，完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界，四合院，第1章124章第二世界，荒野西部大镖客2125章第三世界，港综第四个世界待定。...
足坛之开局点满任意球
关于足坛之开局点满任意球什么？竟然把任意球点满了，我明明点的是传球呀！！！沦为皇马队饮水机管理员的江浩，在一场国家德比最后时刻登场，以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误，便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运，江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳，我不如他。贝尔难以想象，我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗，怎么铲不动？梅西...
林家有女整治家风
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁，那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街，得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母，心思深沉祖父，独木难支的后娘，软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐，下有两个后娘生的弟妹，更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精，真真是极品凑了一堆。从此...
人在木叶：生性纯良的我被系统逼上了邪路
关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界，开局觉醒系统！呦，生性纯良的宿主呦！作为一个正常的男人，你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草！一向宇智波美琴表白，俘获佳人芳心奖励S级忍术一门（随机）二生性纯良的宿主呦！只有愚蠢的人才会做选择，强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级（随即）望着远处自己下属那纯真的神情，藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血，自己究竟是要，还是不要？...
异能学校之遇上恋爱脑大佬
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生！简介一高考后准备报考的褚星禾，某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗？这里是关山岭职业技术专修学院考生你好，这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好，这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗？什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字，褚星禾能信吗？当然不能！！！然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试，怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊？这都算了！为什么入学考试是闯鬼屋？躲丧尸？跳大神越来越离谱了，得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪，不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选！结课巨快！为什么？他每个副本都得杀妻证道，主打就是一个大道无情！你进去老公还没喊出来，人就噶掉了！嘎嘎快。还有这种好事？褚星禾第一个冲了！然而她遇到的怎么不太一样？谁能来告诉她，为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆，甩都甩不开？...
仙道猎人
林风穿越到了一个诡异的世界，成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎，破碎的仙道流落到各种生物手中，滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下，被疯子师父血肉附体，还换上了一颗恶鬼的心脏，变成一个半人半鬼的怪物。红月，血雨，尸林倒挂，白蜡油翻滚中人祭，万人朝拜的黄金树，连绵不断的尸垛，不死癫狂的难民，佛世净土中...